De fleste af os kender det sikkert: Efter en god lang løbetur eller hård træning i fitnesscentret eller gymnastikhallen er det ikke kun træthed, der overmander os, det er også en følelse af stor tilfredshed – livsglæde eller nærmest lykke. Og det er ikke kun tilfredsstillelsen ved at have overvundet
Grønt er godt for (bold)øjet!
Kammeratskabet og det gode humør er det vigtigste for Aarhus Badmintonklubs 60+-spillere – ”men det gør jo ikke noget, at vi får lidt motion med i købet!” Man siger jo, at grønt er godt for øjnene … i så fald må den lille snes mænd og kvinder, der mødes
Stroppetur i dagligstuen
Mikrotræning på stuegulvet giver styrke og smidighed. Egentlig er konceptet udviklet til soldater, men mikrotræning kan udføres af alle. Og med fordel. Fem øvelser. Ti gentagelser. Femten minutter. Eller med andre ord: Et kvarters træning seks gange om ugen. Mere skal der ikke til for at forbedre din krops
Dans dig i form
På Lokalcenter Bjerggården er 22 friske kvinder og én veloplagt mand hoppet i danseskoene og har givet sig i kast med halvanden times Zumba til tonerne af latinamerikansk musik. Hænder og arme sættes i spil med knipsen. En salsa-sang løsner hofterne op og sætter skuldrene på plads. Danserne smiler
Somme tider opfører vi os, som om vi var 16 – 17 år
To gange om ugen mødes en gruppe mænd i spraglet cykeltøj – og det er ikke kun for sjov. ”Én af grundene til at vi cykler er, at vi gerne vil blive noget ældre.” Så kort kan det siges, og det gør formanden for Team Olympia Senior Ove Kehlet.
Svømning hjælper i hverdagen
En god motionsform, der ikke belaster muskler og led Der er fuld koncentration. Lange tag med armene og kraftfulde spark med benene er målet. Nogle holder hovedet oven vande, andre dukker under ved hvert svømmetag, og mens brystsvømning er den foretrukne stil, kan rygsvømning også bruges. Hver mandag mødes
Små skridt – store resultater
En aktivitetsmåler registrerer, hvor meget du går og hvordan du sover. Opmærksomheden alene er nok til at ændre dine vaner til det sundere, et lille skridt ad gangen. Et sølvfarvet armbåndsur uden tal og visere, som måler søvn og tæller skridt, er blevet 33-årige Susi Pedersens tro følgesvend. Uret